jak długo

[...] nie trenuje zbyt dlugo na powaznie a teraz chcialbym zaczac.czytalem ze skoro jestem poczatkujacym to powinienem poczekac z odzywkami(wiec gainer i cell pump odpada). wiec jak mam sobie poradzic.nie jak nie moge zjesc takiej ilosci wegli a z bilakiem tez jest ciezko.pomozcie dajcie jakies produkty ktore by wsytarczyly na 400g i 170bialka. dzieki

Sorry za pytanie bo tak jak i wy sledze forum BARDZO dlugo i wiem ze pytania tego typu sa bez przerwy ale moje jest troche inne. Wyglada to tak ze trenuje boks, nie chodze na silownie a powoli zbliza sie zima i chcialem nabrac troche masy napiszcie jakie suplementy najlepiej pasuja do takiej formy treningu (ja osobiscie planuje bialko+kreatyna) i [...]

[...] ładować się carbo. Wczoraj w pracy zostałem przerzucony na inną robotę i po dupie dostał prawy biceps. Do tego jeszcze przeprost w łokciu... Rano obudziłem się z bólem- coś jak zakwas, ale nie zupełnie- bardziej nadwyrężenie. Czy powinienem to smarować maścią rozgrzewającą/chłodzącą, jeść bcaa (zwiększyć dawkę), czy po prostu trzeba zacisnąć [...]

Jak w temacie, szukam siłowni w okolicach AGH. Albo z dobrym połączeniem do takiej siłki. Cena jaka mnie interesuje to do 80zł za miesiąc (dla studentów) karnet 3miesięczny wchodzi w gre. Szukam już dość długo, co myślicie np o platinium na Lea? W galerii krakowskiej za drogo jak dla mnie ;/ może zna ktoś mniej popularną a dobrą siłke? Bardzo [...]

Witam, mam pewne pytanie. Otóż za nie długo będziemy z wf zaliczać podnoszenia na klatę na ławce płasko (25x - ocena 5) chciałbym tyle podnieść i tu pytanie jak odpowiednio mam się przygotować do tego? Aktualnie jestem na cyklu kreatyną (tydzień) i cisne obwodowke 3 razy w tygodniu. Dzisiaj próbowałem podnosić to 10 razy spokojnie dam rady bez [...]

Cześć , mam taki problem . Zawsze jakie wychodzę po wf do szatni to jestem spocony jakbym biegał w ubraniu Eskimosa . Nikt sie tak nie poci jak ja . Cały jestem mokry , (poza sportem )a jak siedzę długo na miejscu to często mam bardzo mokry tyłek , czym to jest spowodowane , bo chyba to dobre jest , przynajmniej spalam kalorie . Proszę o [...]

[...] nasiennego na rekach zauwazyłem pekajace naczynka i drobne czerwone kropki, jednak przy odbycie zauwarzyłem przy wydalaniu babel nie wypada on z odbytu tylko jest tak jakby pod skora i napełnia sie podczas parcia tak jak pare innych, nie mam krwawienia ani bolow a mam to dosyc dlugo, bylem u rodzinnego zrobił badanie palcem itp powiedział [...]

Witam . Mam 17 lat , 176cm i 81kg . Moim celem jest utrata 5-7 kg - zbliżają się wakcje etc. Mam dostęp do pełnej palety koksów w dobrej cenie , ale nie chcę jeszcze się truć ... chociaż nad clenem długo myślałem . Moje pytanie jest takie , jak wygląda sprawa z długotrwałym używaniem tussipecta ? Dawkowanie , na co zwrócić uwagę , co do tego ?

[...] 2 ) mial paczke czy jego poziom testesteronu zmniejszyl sie i po ilu wroci do normy chce wziasc mete 23432 w syczniu i dlatego sie pytam chce go od tego odciagnac bo jak mu sie zmniejszyl to wezmie chyba ze za nie dlugo wroci do normy chybaze jakie suplementy mu doradzicie narazie ma hi tec protein 2500gr 500 gram glutaminy i ma jeszcze [...]

czy ma ktos odpowiedzi na testy w irlandii kategorii B bo mam tylko testy a nie mam odpowiedezi i nie wiem jak to mam sprawdzic albo moze wiecie gdzie to sciagnac bo teraz ide na testy za nie dlugo i chcialabym sie dobrze nauczyc mozesz wyslac mi link na emaila [email protected] jak bedziesz wiedzial/a jak to sciagnac

[...] oczywiscie cwicze tez bary nie stety nie mam hantelek ale roznymi ciezkimi przedmiotami :D i ogolnie jest dorbze i cwicze poniedzialek-sroda-piatek (weekend wolny) i czuje ze sie miesnie pompuja plecy rosną i pytanie czy na długo te cwiczenia wystarczą? w lapie mam okolo 34-35 tylko ale czuje jak cwicze ze miesnie wszedzie nadal sie pompuja

[...] bede. wczesniej cwiczylem tak: pon klata tric przedramie sroda barki plecy bic ale tu wlasnie za dlugo cwicze i chce zmienic na tamten plan pon klata tric przedramie i tak samo zmieniam jak wczesniej napisalem napiszcie co sadzicie chce wlasnie tak na zmiane cwiczyc 2x w tyg i chce sie dowiedziec czy moga byc tak polonczone grupy.dzieki!!!!!!!

[...] dosyć długo ćwiczę brzuch, ale mam pewien problem, ze gdy stoje bez napinania brzucha nie widać mi mięsni brzucha przy samej klatce, dopiero przy napięci, a inne sa ok, wiec jakimi cwiczeniami je dorzeźbić jakby ? Próbowalem wszystkie chyba prawie; spięć leżąc płasko, spięć z nogami pod katem 90 stopni, zwykle brzuszki itp.. Niestety nie mam [...]

Witam Nie długo kończę trening FBW i zastanawiam się jaki plan będzie dobry gdy już skończę robić FBW,znalazłem kilka ciekawych planów treningowych: Metoda PowerRep RangeShock. TRENING HOLISTYCZNY. Zniszczenie włókien,nasycenie włókien modyfikacja p , rr ,shock. fst-7. trening z piorytetem. Trening Push Pull Legs. głównie zależy mi masie, który [...]

[...] 70,5. Niestety zaniechalam wszystkich wysilkow w wakacje i wrocilo mi pare kilo. Dlugo waga utrzymywal mi sie w granicach 73-74kg. POtem zaczelam sie objadac i wpadlo mi jakie 2kg. Obecnie waze 74kg. Od nowa zaczelam walke z nadwage. Od wczoraj ponownie dieta, 3xtyg silownia i 2x fitnes. Niestety nie wiem jak jesc...nie potrafie zorganizowac [...]

[...] przy rozgrzewce ból powrócił już nie tak intensywny ,ale na tyle mocy ,aby nie mógł coś zrobić. Teraz posmarowałem to miejsce Neo-Capsiderm i założyłem opatrunek. Napiszę to kolokwialnie, ale pali jak cholera w tym miejscu. Co to może być ? Mogłem naciągnąć jakiś mięsień czy coś innego ? I czy długo mam się powstrzymywać od dalszych treningów ?

Witam forumowiczów sfd. Mam taki problem bo od 4 miesięcy nie mam przyrostu siły. jakiś STOP. A wystarczy że tak jak ostanio popiłem 2 dni (piwo) w weekend, to zanotowałem same spadki... z 85 na klatke max 80 podniosłem. Wystarczy że odpuszcze sobie siłownie na tydzień i same spadki mam. Nie wiem co sie dzieje. Cwicze juz dlugo. teraz juz 3 plan [...]

[...] długo rozpisywał... Mam 19 lat i 180cm wzrostu, ważyłem 86kg schudłem do 78kg, dalej mam obwisły brzuch(oponka), czy jest sens dalej redukować? boje się że spadnę na sile, jak ważyłem się 4 stycznia to miałem 79kg 17,8% fatu i 64,5kg masy coś takiego, wczoraj wyszło własnie 78kg 12,5% fatu i 68.8kg masy, praktycznie nic po mnie nie widać i to [...]

Sprzedam nokie jak w tytule. Ma pęknięty troche wyswietlacz z dołu ekranu. Nie przeszkadza to za bardzo w obsłudze telefonu jednak mozna wymienic wyswietlacz a koszt kupna nowego wyswietlacza to 30-40zł Reszta chodzi bez zarzutów, wszystko sprawnie. Mało rys ogólnie zadbany telefon. Wszystko tak jak w opisie telefonu. Bateria trzyma dość długo [...]

[...] miesięcy 5 razy w tygodniu po 1 do 2 godzin problem polega na tym że nie mogę rozbudować bicka wszystko Idze w górę siła klata mam dobry brzuch dobrze widoczne mięśnie brzucha a ręka chuda jak patyk mam 195 cm wzrostu więc trochę jestem wielki a ręka malutka co robić jak zwieszę bardzo dużo kcal to się zaleje ? a tego bym nie chciał na lato